Chwila dla siebie 29.01-01.02.2026 Księżyc w znaku Raka

Chwila dla siebie

29.01-01.02.2026

Księżyc w znaku Raka

Wykorzystam dziś energię Księżyca w Raku i zrobię ćwiczenie:

Siadam wygodnie.

Przymykam powieki.

Biorę trzy, powolne oddechy.

Z każdym wydechem pozwalam ciału opaść ciężej

na krzesło lub podłoże.

Zadaję sobie w myślach pytanie:

„Co teraz czuję?”

Nie analizuję.

Nazywam jedynie emocję lub odczucie w ciele (np. napięcie, spokój, smutek, ciepło).

Pozwalam mu być, bez poprawiania.

Zadaję sobie kolejne pytanie:

„Czego najbardziej potrzebuję w tej chwili, aby poczuć się bezpieczniej?”

Może to być coś prostego: odpoczynek, rozmowa, cisza, ciepło.

Decyduję o jednym małym działaniu, które mogę wykonać jeszcze dziś, aby zaopiekować się moją potrzebą.

Kładę prawą dłoń na wysokości serca i kończę zdanie, zgodnie ze sobą:

„Dziś dam sobie bezpieczeństwo poprzez…”

*Ćwiczenie wspiera relację ze sobą, kontakt z własnymi potrzebami, pomaga regulować emocje. Przygotowane zostało w narracji rekomendowanej przez Jacques Martel.

#lunanna #ksiezyc #ksiezycwraku